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强迫症的表现,强迫症的怎么自我治疗

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-08-22>>>直接咨询<<<

  强迫症的表现,强迫症的怎么自我治疗?强迫症问题不是一般心理问题,不是简短几次咨询就能完全处理好的,需要一定时间的连续和系统性咨询过程才能逐渐出效果并较终治好,国内专业的强迫症心理治疗都是系统疗程模式。

  强迫症的四个表现:

  (1)强迫思想:一些字句、话语观念或信念,反复进入患者意识领域,干扰了正常思维过程明知不对又无法控制无法摆脱。

  (2)强迫情绪:表现为对某些事物不必要地担心或厌恶明知不必要或不合理自己也无法摆脱。例如担心自己会得罪同事或上司,担心周围的人暗算自己,担心自己会出现不理智的行为,担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

  (3)强迫意向:患者反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。患者明知这样做是荒谬的不可能的,努力控制自己不去做但却无法摆脱这种内心冲动。

  (4)强迫性迟缓:可因仪式动作而导致行动缓慢,例如出门时反复检查电器、煤气使患者迟迟不能出门,甚至上了车还要返回家中检查致使经常不能准时上班。

  强迫症的两种自我疗法

  把心放平疗法

  其实很简单,就是把“心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。 “把心放平顺其自然”是指心里方面,就是当一些想法出现的时候,让它自然出现,不强迫自己一定不要去想。自然一词,在这里是指自然出现的念头让它自然去想,不去控制和强迫它停止。

  第二种疗法如下:

  第一步:看清想法。学会辨别自己的强迫思维,离开想法,坚持不理不怕不对抗,想法只是想法。

  第二步:选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为。

  第三步:接纳情绪。在停止强迫行为的过程中,焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间,只要你坚持不去做强迫行为,而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事,情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来,你就赢了。强迫症较终会逐步淡出你的生活。

  有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做.我们必须知道这些感受是一种误导.用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应,并且试图与之对抗.我们从中学习到即使持续,强迫性的感受,都只是暂时的,只要不随之起舞它终将消失.当然我们也记得当我们对强迫症投降时,它会越来越强烈以致淹没我们.我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处,并且试着对抗它.