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焦虑症吃什么食物,焦虑症不能吃什么

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-08-21>>>直接咨询<<<

  除非焦虑症患者病情严重,否则一般无需服用药物,临床调查显示:吃到自己喜欢的东西总是能让人心情变好,所以感到压力过大、焦虑不已的时候,不妨犒劳一下自己,吃点自己喜欢的食物,坏心情也会被吃到肚子里消化掉。情绪过于紧张时,吃点甜食,或者吃一些含有维生素B的食物,可以有效缓解焦虑症状。

  焦虑症吃什么食物

  菠菜:菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。

  瓜子:瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。

  香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。

  全麦面包:全麦面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。   牛奶:牛奶不仅美味,还能起到镇定情绪的作用,在焦虑症患者暴躁不安的时候,不妨给他们倒上一杯牛奶,应用之后就能慢慢使其平静下来。

  焦虑症不能吃什么

  焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料,这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用,当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激,整个人会变得更加焦躁和不安,加重症状。另外,辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。