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冬季抑郁症应该如何预防?抑郁症的预防方法

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-08-21>>>直接咨询<<<

  冬季是抑郁症的高发时机,天气和生活方式是导致冬季抑郁症高发的主要原因。抑郁症属于一种危害严重的心理疾病,所以在冬季对抑郁症的预防非常有必要。虽说抑郁症是现代社会常见的心理疾病,但是还是有很多人对抑郁症的一些常识缺乏了解,掌握正确预防抑郁症的方法非常重要,对“冬季抑郁症应该如何预防”这个问题的了解是为了避免走入预防误区。

  冬季抑郁症应该如何预防?抑郁症的预防方法主要有以下几点:

  一、抑郁症的预防可以学会转移注意力:当你出现抑郁心情时,可以去做,你最喜欢做的事,立刻让自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

  二、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐加牛奶,打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭,应多走一走,散步或逛逛街,松弛身心,晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

  三、抑郁症的预防一定要注意劳逸结合:要想预防抑郁症,不要整日持续工作,除了中午外,早上10点,下午3点应暂时放下工作,喝杯茶,让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内,否则会造成慢性疲劳,日子一长,很容易患上抑郁症。

  四、扩大生活圈子,多交一些除工作以外的朋友,可以培养自己的兴趣爱好,舒缓工作上的压力,这也是一种抑郁症的预防方法之一。

  五、登山扩胸襟:它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗性抑郁症之良方。

  冬季抑郁症应该如何预防?大家只有拥有健康的身心才能应对生活中的各种困难,所以掌握一些预防抑郁症的方法非常有用,由于抑郁症是一种严重的心理疾病,所以一旦患上就会给患者及其家庭带来很多困扰,正确预防抑郁症可以帮助患者远离抑郁症的困扰,希望大家可以做好抑郁症的预防工作,健康快乐的生活。