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女人更年期忧郁症预防建议

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-08-21>>>直接咨询<<<

  更年期,作为女人进入老年的过渡期和转折期,所带来的不仅仅是生理上的不适,更多的是心理上的创伤。近年来,更年期忧郁症作为严重危害更年期女人心身健康的一种心理疾病,在给广大中年女人带来恐慌的同时,也引起了社会的广泛关注。罹患更年期忧郁症的女人往往具有忧郁体质,在更年期各种生理因素和心理因素的作用下而发病。其实,更年期忧郁症和一般的忧郁症没有太大的差别,预防措施也基本相同,只是要考虑在更年期这个因素。

  女人更年期忧郁症预防的五点建议:

  1.控制饮食结构。

  首先,饮食要清淡,少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等,合理营养。其次,饮食不要太酸、太精细,以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素,从而降低机体的免疫能力。再次,饮食结构要合理、多样化,适当多吃蔬菜、水果等碱性食物,保持体内酸碱平衡。

  2.纾解心理压力。

  心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首,也是更年期忧郁症最主要的致病原因。因为,巨大的心理压力会影响神经系统的功能,扰乱内分泌系统,导致体内产生过多的酸性物质,降低机体免疫力,引发忧郁症。因此,保持一个良好的心情,适当纾解心理压力,对于保持弱碱体质,预防更年期忧郁症显得尤为重要。

  3.保证生活规律。

  生活不规律会导致内分泌系统紊乱,加重体质酸化,导致免疫能力降低,出现月经不调、忧郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯,规律作息,保持弱碱性体质,远离各种疾病。

  4.不抽烟少喝酒。

  抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化,免疫力降低,使得更年期忧郁症有机可乘,而且会引起更年期女人提前衰老。

  5.坚持体育运动。

  体育运动本身可以强健体质,而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质,十分有利于提高免疫能力,从而预防包括更年期忧郁症在内的各种更年期疾患。