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患上神经衰弱有什么需要注意的

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-12-08>>>直接咨询<<<

  患上神经衰弱有什么需要注意的?神经衰弱会对生活造成一定的影响,患者应避免造成精神紧张,而且要注意调理方法,平时大家需要注意加强训练,而且要注意治疗,有效进行保健。那么,神经衰弱患者平时要注意哪些事项?

  神经衰弱保健的方法:

  1、深度呼吸练习。

  患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

  2、渐进性肌肉放松训练。

  情绪状态与肌肉活动之间,通过神经系统的作用存在着互为因果的关系,情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧,而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉,便会使紧张情绪得到缓解。此训练要求患者在安静状态下想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的自然风景,同时自我暗示,依次放松全身每一块肌肉、训练要领是先收紧某一部位的肌肉(如紧握拳头),并体会紧张的感觉。持续10秒钟左右,然后放松,并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍。经过一段时间的练习,便能够在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的。