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怎样缓解抑郁的心情,长期抑郁怎么办

文章来源:重庆精神病医院更新时间:19-09-20>>>直接咨询<<<

怎样缓解抑郁的心情,长期抑郁怎么办?经常抑郁的人感到永远不会消失的悲伤、担心或空虚。想要自杀。曾经享受的感情和亲情都已经失去了乐趣,即使是性生活也失去了滋味。难以入眠、睡得太多或者早上醒的太早。这些都需要及时进行治疗和缓解。

缓解抑郁的方法:

1.通过规律的日常生活来减轻压力

设定自己的睡眠/起床时间,停止在白天打瞌睡。这样能让自己的生物钟规律起来,让自己能够做更多的事,从而提高自信心并且自我感觉良好。但如果时间计划安排的太满,就打断它,不要给自己太多压力。

2.停止饮用咖啡加糖

加糖的咖啡有着双倍的镇静作用。糖和咖啡很有可能会导致抑郁症。许多人连续4-5天

3.不要喝酒

在心情低落的时候不要喝酒。酒是一种能够让人短期麻木的强力镇静剂。

4.规律运动

运动有抗抑郁的作用。在自己身体承受范围之内规律地进行运动。

5.用知识武装自己

读一本关于抑郁症的好书,或者在网上浏览更多关于抑郁症的认识、发现和治疗的相关内容。

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